Especialista traz 10 dicas que vão ajudar no cuidado com a saúde emocional dos estudantes que realizarão o exame
No próximo domingo (05), será realizada a 1ª etapa do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2023, aplicado, em todo o Brasil, pelo Ministério da Educação (MEC), por meio do Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep). Mais de 3,9 milhões de pessoas se inscreveram e estão aptas a realizarem a prova. Na Bahia, foram efetivadas 324 mil inscrições. A segunda etapa do exame acontece no dia 12 de novembro.
Para chegar neste momento há uma preparação que geralmente envolve uma rotina intensa de estudos e pode levar os alunos ao limite físico e mental. A fim de alcançar bons resultados, é recomendado planejar e seguir um cronograma de estudos que inclua leitura, resolução de questões, revisões e aulas. No entanto, mais do que isso, é fundamental cuidar da saúde emocional.
De acordo com Railma Dantas, psicóloga e docente da Faculdade Ages de Jacobina e Senhor do Bonfim, instituições integrantes do Ecossistema Ânima, a preparação para o Enem pode ser um desafio emocional devido à ansiedade e ao estresse. “Manter a concentração e organização durante o exame é possível e necessário ao bom resultado. Lembre-se de que a preparação e a organização antes do dia do exame são tão importantes quanto a concentração durante o Enem. Siga um plano de estudo consistente e mantenha hábitos saudáveis para maximizar seu desempenho”, destaca.
Para isso, a profissional selecionou 10 preciosas dicas para os alunos que irão encarar esse desafio conseguirem manter a concentração e organização durante o exame. Confira a seguir:
01 – Planejamento Antecipado: Crie um plano de estudo detalhado que inclua a revisão de todos os conteúdos e o tempo dedicado a cada disciplina. Organização prévia é essencial.
02 – Rotina de Sono Regular: Garanta uma boa noite de sono antes do exame. O descanso adequado ajuda na concentração e no desempenho cognitivo.
03 – Alimentação Balanceada: Faça uma refeição saudável no dia do exame. Evite alimentos pesados ou que possam causar sonolência.
04 – Hidratação: Mantenha-se hidratado durante o Enem, mas evite beber em excesso para não precisar ir ao banheiro com frequência.
05 – Controle de Tempo: Esteja ciente do tempo disponível para cada prova e divida-o proporcionalmente entre as questões.
06 – Foco nas Questões Fáceis: Comece pelas questões mais fáceis e vá progredindo para as mais difíceis. Isso aumenta a confiança e economiza tempo.
07 – Gerenciamento de Estresse: Pratique técnicas de respiração e relaxamento para controlar o estresse durante o exame.
08 – Leitura Atenta: Leia as questões e alternativas cuidadosamente. Sublinhe palavras-chave e detalhes relevantes.
09 – Marcação de Respostas: Marque as respostas no cartão de respostas com atenção, evitando erros de preenchimento que possam comprometer seu desempenho.
10 – Mantenha a calma: Se encontrar uma questão difícil, não entre em pânico. Pule para a próxima e retorne a ela depois, se possível. Manter a calma é fundamental.
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